老年人適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，是符合機(jī)體生理要求的防病治病方法。現(xiàn)在許多老年人都喜歡選擇清晨運(yùn)動(dòng)，總認(rèn)為清晨空氣清晰，人體精力較充沛，有利于肺臟氣體交換。但從人體一天24小時(shí)的生理功能變化來(lái)看，有心臟功能異常和高血壓病的老年人則不宜參加清晨運(yùn)動(dòng)。

　　大量心臟病和腦溢血病例證明，心臟病和腦溢血發(fā)病時(shí)間有明顯的差別，如上午9時(shí)是心臟病和腦溢血發(fā)作危險(xiǎn)的時(shí)間，其主要原因：

　　一是上午是交感神經(jīng)活性比較高的時(shí)間，它可使心肌生物電的不穩(wěn)定性升高，容易激發(fā)心跳節(jié)律失常;

　　二是人體的動(dòng)脈壓在上午比較高，如果患有動(dòng)脈粥樣硬化的老年人，在清晨運(yùn)動(dòng)時(shí)就可能形成更高的動(dòng)脈壓，而造成心臟血管的堵塞或變得狹窄，導(dǎo)致心臟缺血，使心臟病發(fā)作的機(jī)會(huì)增多，有高血壓或動(dòng)脈粥樣硬化的老年人，則容易誘發(fā)腦溢血。

　　因此，醫(yī)學(xué)專家建議：老年人尤其患有心臟功能異常和高血壓病的老年人，不要在清晨運(yùn)動(dòng)，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午或傍晚。同時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)掌握好運(yùn)動(dòng)量:以達(dá)到健身長(zhǎng)壽的目的。