避免患上“鼠標(biāo)手”的六個(gè)方法
作者：衢州康復(fù)醫(yī)院
發(fā)布時(shí)間：2017-08-08
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經(jīng)過調(diào)查顯示，每100個(gè)上班族，就有5—10人患有腕管綜合征，俗稱“鼠標(biāo)手”，這種病癥與長期使用鼠標(biāo)有直接關(guān)系。那么該如何避免呢？
怎樣避免鼠標(biāo)手 怎么避免鼠標(biāo)手 怎樣預(yù)防鼠標(biāo)手
不少上班族，每天都離不開電腦上的鼠標(biāo)，久而久之，手腕就會受到傷害。專家經(jīng)過調(diào)查顯示，每100個(gè)上班族，就有5—10人患有腕管綜合征，俗稱“鼠標(biāo)手”，這種病癥與長期使用鼠標(biāo)有直接關(guān)系。
專家提示，如果長期使用鼠標(biāo)的話，腕管里的神經(jīng)、血管、韌帶等組織就會處在不間歇的疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致腕管受到嚴(yán)重的損傷和壓迫。此外，長期使用鼠標(biāo)后，腕關(guān)節(jié)上的肌腱就會處于高張力的狀態(tài)，引起韌帶增生、雙手刺痛、麻痹無力也就在所難免了。
解決方法
1、盡量避免上肢長時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。
2、使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3、使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
4、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。
5、鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
6、使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。
其次，對于已患“鼠標(biāo)手”的患者，建議患者要積極配合治療，充分休息，可做理療或者外抹消炎止痛的藥物、局部封閉。正中神經(jīng)是手部最重要的神經(jīng)，因其支配最重要的大拇指，受壓嚴(yán)重、保守治療無效的必須及早做微型手術(shù)或直接切開腕橫韌帶減壓，神經(jīng)的損傷要及早采取措施。
為了我們身體的健康希望大家平時(shí)還是應(yīng)該要注意一些生活當(dāng)中的細(xì)節(jié)問題，比如說玩電腦的時(shí)候每隔一段時(shí)間要讓自己休息一下，否則等到一些嚴(yán)重的疾病發(fā)生的時(shí)候就后悔莫及了。
