專(zhuān)家說(shuō)在臨床上很多腰椎間盤(pán)突出病人總是反復(fù)的發(fā)作，這與患者的一些日常習(xí)慣有很大的關(guān)系，專(zhuān)家說(shuō)當(dāng)病情康復(fù)后患者不要長(zhǎng)期彎腰、不要長(zhǎng)期久坐、不要使用爆發(fā)力等，只有做到了這些，才能避免病情的再次發(fā)作，具體內(nèi)容下面為您詳細(xì)介紹。

　　1、不要長(zhǎng)期彎腰

　　如某些工作需要長(zhǎng)期彎腰工作的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，進(jìn)行這類(lèi)工作時(shí)，腰椎間盤(pán)承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高五倍!所以，長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，很容易患上腰椎間盤(pán)突出。因此，建議患者盡量減少?gòu)澭駝t對(duì)腰椎間盤(pán)康復(fù)是極為不利的。

　　2、不要長(zhǎng)期久坐

　　坐著的時(shí)候，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，此時(shí)腰椎間盤(pán)所承受的壓力增大十倍!腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張，就會(huì)誘發(fā)慢性勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時(shí)，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，腰椎間盤(pán)承受的壓力過(guò)大，會(huì)進(jìn)一步加速腰椎間盤(pán)退變，在這個(gè)基礎(chǔ)上，再承受外力的施壓，椎間盤(pán)纖維環(huán)很容易破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。所以，工作的過(guò)程中注意變換體位，可以每工作一小時(shí)就起來(lái)放松一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　3、不要使用爆發(fā)力

　　腰椎間盤(pán)組織處在兩個(gè)腰椎之間，它所承受的壓力很大。假若突然外加超負(fù)荷爆發(fā)力，那么椎間盤(pán)受到損傷的幾率是極大的。所以，我們要注意腰部的使用，緩慢用力。比如在搬運(yùn)重物的時(shí)候，要做好準(zhǔn)備，不要突然用力。

　　4、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免外傷

　　外傷，也是腰椎間盤(pán)突出的主要原因之一。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使患者原已破裂的纖維環(huán)傷口再度破裂，加重突出。尤其在腰椎間盤(pán)突出急性期，神經(jīng)因髓核的壓迫刺激而出現(xiàn)水腫和無(wú)菌性炎癥，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步作用突出物對(duì)神經(jīng)的摩擦刺激，這樣對(duì)神經(jīng)水腫和炎癥的消退是極其不利的。因此，患者應(yīng)絕對(duì)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　5、不要睡軟床

　　我們正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度，臥床休息的時(shí)候應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，過(guò)軟、過(guò)硬的床墊都會(huì)對(duì)脊柱的生理彎曲度產(chǎn)生不利影響，不利于腰椎間盤(pán)突出康復(fù)。

　　6、不要貪涼

　　腰部十分敏感，冷空氣的刺激會(huì)導(dǎo)致腰部小血管收縮，血液不通常，腰部神經(jīng)受到刺激而加重腰椎間盤(pán)突出癥狀，使疼痛加重。因此患者應(yīng)做好腰部保暖工作，必要時(shí)進(jìn)行腰部熱敷以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。

　　7、不要吃刺激性食物

　　因?yàn)檠甸g盤(pán)突出后神經(jīng)對(duì)食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，這樣對(duì)病情的康復(fù)也是不利的，要盡量避免。