一、食療補陰

“補陰”的原則是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補。

　　銀耳

　　銀耳素有“菌中之冠”的美稱，性平，味甘、淡。它是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的人來說是一種良好的補品。

　　蓮子

　　味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。它的特點是既能補，又能固，補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神。此外，蓮子還含有纖維質、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機鹽和多種維生素，這些物質能供給人體足夠的能量。

　　百合

　　味甘，性微寒。主入肺心，長于清肺潤燥止咳、甘涼清潤、利濕消積，清心安神定驚。百合是一味滋補妙晶，補益而兼清潤，最適宜于內有虛火之虛弱癥者。

　　功用：三者皆是補陰圣品，生津止咳，清心除煩。

二、作息補陰

　　古語說“晝養(yǎng)陽，夜養(yǎng)陰”，良好的睡眠可以保障五臟六腑得到充分休養(yǎng)。入冬后的作息應逐步調整為“早睡晚起”的狀態(tài)。

　　晚起可以保存體內陰氣，早睡則可滋養(yǎng)人體陰精，對補陰有莫大的益處?！饵S帝內經(jīng)》認為，子時（23點到凌晨1點）午時（11點到13點）是陰陽大會之際，此時睡眠有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽。

　　三、鍛煉補陰

　　打太極、行走、冥想等輕緩柔和的運動都非常有助于放松身心、調和陰陽。中醫(yī)認為，行走是“百煉之祖”。

　　堅持行走有暢通經(jīng)絡氣血、調節(jié)臟腑的功能，達到陰陽調和的功效。行走時注意三步一呼、三步一吸，慢慢減緩呼吸頻率。同時，冬季鍛煉記得穿暖衣裳，避免著涼。