1、子時（23：00—1：00） 此時膽經(jīng)最旺。我們要平躺在床上睡覺。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。

2、丑時（1：00--3：00） 此時肝經(jīng)最旺。我們要在熟睡的狀態(tài)下。中醫(yī)理論認為：“人臥則血歸于肝?！备尾匮笔侨说乃季S和行動要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。

3、寅時（3：00—5：00） 此時肺經(jīng)最旺。這是養(yǎng)肺的好時機?！胺纬倜}”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有病的人反應(yīng)尤為強烈。一般咳嗽總是在這個時間，最好不要管他，來充分咳出肺之廢氣。

4、卯時（5：00—7：00） 此時大腸經(jīng)最旺。這時早起活動一下方便排便。肺氣足了才有大便?！胺闻c大腸相表里?！狈螌⒊浞值男卵翰紳M全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。

5、辰時（7：00—9：00）此時胃經(jīng)最旺。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。

6、巳時（9：00—11：00）此時脾經(jīng)最旺。?！捌㈤_竅于口，其華在唇”。?！捌⒅鬟\化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇紅潤。

7、午時（11：00—13：00）此時心經(jīng)最旺?！靶闹魃衩?，開竅于舌，其華在面”。心氣推動血液運行，養(yǎng)神養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。

8、未時（13：00—15：00）此時小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸精華上輸送至脾。小腸在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。

9、申時（15：00—17：00）此膀胱經(jīng)最旺。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。

1o、酉時（17：00—19：00）此時腎經(jīng)最旺?！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。

11、戍時（19：00—21：00）此時心包經(jīng)最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌?jīng)戍時，興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。心包經(jīng)又主喜樂。所以人體在這個時候應(yīng)該有些娛樂。

12、亥時（21：00—23：00） 此時三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即亥時睡覺。