不良睡眠引發(fā)心律失常
睡眠質(zhì)量對于心律失?;颊邅碚f,十分重要。專家指出,很多心律失?;颊叨际怯捎谒哔|(zhì)量不高而導致的。睡眠質(zhì)量不高包括多個方面,首先是睡眠不足,研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足會導致人體生物鐘規(guī)律紊亂,引發(fā)竇性心動過速或者室上性心動過速,還會使原本已患有心臟病的病人心力衰竭、心肌梗死和腦卒中的風險增加。其次是睡前不良行為,比如睡前吃得太飽,喝濃茶和咖啡等刺激性飲料;睡前情緒過度激動和興奮;睡前做一些激烈的運動或過度鍛煉;睡前看一些刺激性的電視或電影等等,這些不良的睡前行為都會嚴重導致睡眠質(zhì)量下降,引發(fā)心律失常,如各種早搏、房顫等等。另外,不良睡姿也會給心臟造成壓力,引發(fā)心律失常,比如俯臥會壓迫心臟和肺部,影響呼吸,因此心律失?;颊咦畈灰瞬扇「┡P的睡姿。
心律失?;颊叱0榘l(fā)失眠
現(xiàn)實生活中,很多心律失?;颊叨加惺?、睡不好覺的習慣,這是因為一方面患了心律失常以后患者心理負擔比較重,容易引發(fā)焦慮或抑郁導致失眠,另一方面心律失常的發(fā)生與睡眠關系密切,睡眠不佳會加重心律失?;颊叩牟贿m感覺,頻繁發(fā)作的心律失常對睡眠肯定有害無益。因此專家指出,心律失常患者要摒棄上述那些不好的睡眠習慣,提高自己的睡眠質(zhì)量,睡覺時應注意采取右側臥的睡姿,保持身體自然屈曲,這樣有利于血液回流,可減輕心臟負擔。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀,還可采取半臥位或30度角坡度臥位,這樣可以減少心律失常的發(fā)生。