1、高血壓
高血壓是中老年人的常見(jiàn)病,也是危害人類健康的主要疾病。其發(fā)病原因醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為是在一定的遺傳背景下由于多種環(huán)境因素參與使正常血壓調(diào)節(jié)機(jī)制失常所致。高血壓既是獨(dú)立的心血管疾病,又會(huì)導(dǎo)致心、腦、腎三個(gè)重要的生命器官病變,從而產(chǎn)生冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、尿毒癥等嚴(yán)重的并發(fā)癥,危害極大。
防治措施:老年人應(yīng)特別注意合理膳食,控制熱能和體重,減少脂肪攝入,多吃蔬菜和水果;嚴(yán)格限制鈉鹽攝入,每人每日食鹽攝入量宜控制在6克以下;每日攝入足量的鉀、鎂、鈣;戒煙酒或嚴(yán)格限制煙酒;根據(jù)年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳、氣功等不同運(yùn)動(dòng)方式,控制好血壓,減輕體重,增強(qiáng)體力,降低胰島素抵抗;保持健康的心理狀態(tài),注意心理平衡及情緒的調(diào)整,減少精神壓力。
2、慢性支氣管炎
慢性支氣管炎是一種常見(jiàn)老年病,通常是患者由于感冒、吸煙、機(jī)體過(guò)敏、氣候變化、大氣污染等原因,使支氣管和細(xì)支氣管反復(fù)受到感染和刺激所致。臨床表現(xiàn)有發(fā)熱、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等癥狀,病情嚴(yán)重者咳嗽、喘鳴幾乎終年不停,并呼吸困難,繼續(xù)發(fā)展可并發(fā)肺氣腫,甚至肺心病而危及生命。
防治措施:老年人在氣候變化大的季節(jié)應(yīng)特別注意預(yù)防感冒,感冒后要及時(shí)就醫(yī);平時(shí)應(yīng)少吃或忌食生冷、過(guò)咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的東西,減少或避免對(duì)呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食品,如白果、枇杷、栗子、百合、海帶、紫菜等增強(qiáng)免疫力;居住的室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗,保持空氣流通,床單、被褥、衣物要勤于更換和清洗,減少過(guò)敏源;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,以利改善呼吸系統(tǒng)的機(jī)能,增強(qiáng)對(duì)寒冷和疾病的抵抗力。
3、冠心病
冠心病是中老年人最常見(jiàn)的一種心血管病,主要是由于冠狀動(dòng)脈血管病變而引起,病變的根源在于患者平常飲食不合理,體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂,使得血脂膽固醇沉積在血管壁上,從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血管的硬化、血栓、堵塞,其主要臨床表現(xiàn)有心肌缺血、缺氧而導(dǎo)致的心絞痛、心律失常,嚴(yán)重者可發(fā)生心肌梗塞,使心肌大面積壞死,危及生命。
防治措施:老年人脾胃功能衰退,應(yīng)慎食或節(jié)食油膩、炙燥、辛辣、生冷食物,控制總熱量的攝入,控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入,多吃能降脂的蔬菜,如芹菜、蘿卜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海帶等;不吸煙、不酗酒;保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉;生活要有規(guī)律,保持足夠的睡眠;保持情緒穩(wěn)定,切忌急躁、激動(dòng)或悶悶不樂(lè);積極防治與冠心病關(guān)系密切的老年慢性疾病:如高血壓、高血脂、糖尿病等。
4、糖尿病
糖尿病屬于內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病,也是一種常見(jiàn)的老年病。其誘發(fā)因素有:感染、肥胖、體力活動(dòng)少、妊娠和環(huán)境因素等,臨床上有煩渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表現(xiàn),并可在動(dòng)脈硬化及微血管病變基礎(chǔ)上產(chǎn)生多種慢性并發(fā)癥,如糖尿病性心臟病、糖尿病性肢端壞疽、糖尿病性腦血管病、糖尿病性腎病、糖尿病性視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)病變等。
防治措施:老年人應(yīng)合理飲食,適當(dāng)?shù)爻?,科學(xué)地吃,嚴(yán)格控制糖份和脂肪攝入量,少吃油炸食品,減少攝取的總熱量;在飲食中增加膳食纖維的量,多吃一些蔬菜、麥麩、豆及整谷,并注意補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽;經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量,促進(jìn)新陳代謝,控制體重;放松心情,因?yàn)楦鞣N心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗,促使糖尿病的發(fā)生,保持良好心態(tài)對(duì)糖尿病的預(yù)防有積極作用。
5、老年癡呆癥
老年癡呆癥是一種由于大腦器質(zhì)性損害而引起的腦功能障礙,可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發(fā)生進(jìn)行性退化和持續(xù)性智能損害。免疫功能低下者、情緒抑郁者、患缺血性腦血管病或有長(zhǎng)期高血壓、高血脂、心臟病等病史者易患此癥。老年癡呆癥早期通常只是出現(xiàn)記憶力減退、健忘等癥狀,常被人誤認(rèn)為是正常的衰老現(xiàn)象,使病人錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。
防治措施:如60歲以上的老年人常常出現(xiàn)健忘現(xiàn)象,應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科檢查就診;有高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、中風(fēng)、缺血性腦血管病等疾病者應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早治療;多吃魚(yú)類、蛋類、瘦肉、菌菇類食品及水果和蔬菜等,幫助增加抵抗力、提高記憶力;避免過(guò)度喝酒、抽煙和操勞,保持良好的睡眠習(xí)慣;勤動(dòng)腦并多參加社會(huì)活動(dòng)和體育鍛煉;心胸開(kāi)闊,處事樂(lè)觀,避免精神抑郁和緊張;經(jīng)常做和手指有關(guān)的活動(dòng),如用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃,手工藝、雕刻、剪紙、彈奏樂(lè)器等,促進(jìn)血液循環(huán),增進(jìn)腦力靈活性,延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化。