得了冠心病 睡眠四注意
作者:衢州康復醫(yī)院
發(fā)布時間:2017-08-08
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得了冠心病,科學睡眠最重要,睡眠時只有注意了以下4個方面,才能有效預防心絞痛、心肌梗死的發(fā)生。
注意睡前保健 晚餐應清淡,食量也不宜多,宜吃易消化的食物,并配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水,進水量不足,可使夜間血液黏稠;睡前娛樂活動要有節(jié)制,看電視也應控制好時間,不要看內容過于刺激的節(jié)目,否則會影響睡眠;按時就寢,養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習慣,然后按摩雙足心,促進血液循環(huán),有利于解除一天的疲乏。
注意睡眠體位 冠心病人宜采用頭高腳低右側臥位。采用右側臥位睡眠時,全身肌肉松弛,呼吸通暢,心臟不受壓迫,并能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需的氧氣供給,有利于大腦得到充分休息,減少心絞痛的發(fā)生。睡眠時頭高腳低,減少回心血量,也可大大減輕心臟負荷,有利于心臟“休息”。冠心病人若病情嚴重,已出現心衰,則宜采用半臥位,以減輕呼吸困難,避免左側臥或俯臥。
注意晨醒時刻 清晨是冠心病患者心絞痛、心肌梗死的多發(fā)時刻,而最危險的時刻是剛醒來的一剎那。因此,早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣,而是仰臥5~10分鐘,進行心前區(qū)和頭部的按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然后慢慢坐起,再緩緩下床,慢慢穿衣。起床后及時喝一杯開水,以稀釋因睡眠失水而變稠的血液,加速血液循環(huán),可最大限度防止心臟病猝發(fā)。
注意午睡健康 醫(yī)學專家通過實驗發(fā)現,每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發(fā)病率減少30%。所以冠心病患者必須午睡。午睡更要注意姿勢,有些患有冠心病的老年人習慣坐著打盹,這是很不可取的,這種姿勢會壓迫胸部,影響呼吸,使患病的心臟負荷加重,且會引起腦部缺血。